作者姓名：鳳 霖（台東福建天主堂）靈修分享
退休後的人生要如何活出健康亮麗的生活，進而達到身心靈合一的境界。首先要藉靈修提升心靈的層次，讓自己「重生」，其次要觀照自己的內心讓生命成長，最後要走出自己的路，日益綻放光彩。人生走到最後，要留下生命的智慧讓人懷念。
人生有起有落，退休後不需要為生計而辛苦工作，現在我們要重新開始，我們要充滿生命的熱情，發揮自我潛能，活出光輝亮麗的生活。我們要如何幸福的走向老年？首先是有健康的身體，才能享受人生。健康的哲學如下：
一、身體方面：
1 、要均衡的飲食，注重食物的營養與衛生，不良的飲食習慣會造成免疫系統功能喪失。
2 、要適度的運動，可以增強心肺功能，促進血液循環，預防疾病的發生。
3 、要適量休息和睡眠，才能恢復體力，保持身體健康，提高工作效率。
二、心理方面：
1 、要有良好的人際關係：管理好自己的情緒，不動怒，與他人有效溝通，要善解人意，欣賞別人的優點，你活的好不好，情緒影響很大。
2 、要能調適紓解壓力：我們要學習正面思考，可以豁然開朗；要調息、深呼吸，至少每天一次，讓心情平和；唱歌、聽音樂及運動也有助於紓解壓力。
3 、要有好的心態：要知足常樂、淡泊名利、不比較、不計較，養成積極樂觀的生活態度，讓生命充滿活力和喜樂。最後就是靈性的生命：心靈的健康，我們可以透過靈修，找到悠游自在，得到永遠的福樂。宋朝無門慧開禪師《無門關》這首詩指出：「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。若無閒事掛心頭，便是人間好時節。」這就是我們追求幸福快樂的最佳寫照。
靈修是精神上的修練，讓我們反璞歸真、怡然自得、心曠神怡。陶淵明詩人寫道：「結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。采菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還。此中有真意，欲辨已忘言。」(陶淵明飲酒詩‧結廬在人境) 這首詩描述在紛擾浮雲的人世間，達到忘我的精神境界，蘊含著與自然界合而為一。唐朝詩人畫家王維《終南別業》吟出：「中歲頗好道，晚家南山陲。興來每獨往，勝事空自知。行到水窮處，坐看雲起時。偶然值林叟，談笑無還期。」這首詩在描寫隱居山中生活，閒情逸致看浮雲，沒有名利的牽絆，逍遙自在。這兩首詩讓我們領悟出靈修的意境。古倫神父(Anselm Grun) 所著，吳信如彙編(2010)《遇見心靈 365─古倫神父的每日靈修陪伴》書中提到：「靈修之路告訴我們投入於耶穌基督的道路當中，讓耶穌的聖靈之泉不斷澆灌並轉化我們。靈修方式可以透過儀式、祈禱、默想來進行。
靈修是幫助個人內在的更新、轉變。」祈禱及冥想都是靈修的一部分，可以讓我們體驗真正的幸福。《聖經》指出：「你們什麼也不要掛慮，只在一切事上，以懇求和祈禱，懷著感謝之心，向天主呈上你們的請求；這樣，天主那超乎各種意想的平安，必要在基督耶穌內固守你們的心思念慮。」(斐 4 ： 6-7) 我們透過祈禱，將我們的思慮及我們的計畫都交託給天主，求天主幫助我們，讓天主來完成我們的夢想，保佑我們一生都平安喜樂，依靠天主生活，這是靈修之路，也是我們追求幸福的道路。信仰是靈修的核心，與天主合一是真正的幸福。《聖經》告訴我們：「我是世界的光；跟隨我的，決不在黑暗中行走，必有生命的光。」(若 8 ： 12) 跟隨主耶穌的人，獲得了新生命，遠離了黑暗的深淵，生活在光明幸福喜樂中。聖經啟示的真理，是我們追求幸福的秘訣。
孟子曰：「仰不愧於天，俯不怍於人，二樂也。」(孟子．盡心篇)孟子告訴我們無愧於天地良心、胸襟坦然是君子快樂的事。老子《道德經》提到：「甘其食，美其服，安其居，樂其俗。」這是人人嚮往的單純快樂。《聖經》也告訴我們：「應常歡樂，不斷祈禱，事事感謝：這就是天主在基督耶穌內對你們所有的旨意。」(得前 5 ： 16-18)天主希望我們每一個人都能幸福喜樂，更希望我們的生命能結滿豐盛的果實。在《聖經》中處處可見主耶穌行奇蹟的故事，若望福音記載：「耶穌第一次顯現奇蹟，是在加里肋亞加納婚宴中把『水變成酒』。」(參若 2 ： 1-11) 還有瑪竇福音寫道：「耶穌醫治好百夫長的僕人，他的僕人癱瘓，躺在家中，因為百夫長的信德感動了耶穌，他的僕人就痊癒了。」(參瑪 8 ： 5-13)又「耶穌為了加強門徒們的信心，在荒野的地方，首次增餅，五餅二魚望天祝福，遞給門徒分給群眾吃，大約有五千人，吃飽後把剩下的碎塊收集起來有滿滿十二框。」(參瑪 14 ： 13-21)天主祂無所不能，祂會彰顯奇蹟給相信主耶穌的人。只要我們以虔誠感謝的心祈禱，讓聖神降臨在我們的生命中產生奇蹟，讓美妙的事情發生，我們的生命會變得更美好、更光亮及更幸福。就會如同《聖經》記載：「願光榮歸於天主，他能照他在我們身上所發揮的德能，成就一切，遠超我們所求所想的。」(弗 3 ： 20) 天主能讓我們從平凡變成卓越。
靈修生活實踐的準則也就是生活禪，我們除了遵守十誡，每日生活禪如下：
1 、要微笑：面帶微笑能帶來良好人際關係，和氣能生財一笑解千愁。笑口常開能讓我們自信開朗，充滿活力。學習孩童天真無邪的笑容，讓我們更善良純潔，帶給他人喜悅。
2 、要讚美天主：接受一切發生在我們身上的事情，全心讚美感謝天主，能獲得奇妙的結果，讓天主的祝福，使我們成為幸福的人。
3 、要祈禱：祈禱是恩典，祈禱是天主給的禮物也是我們靠近天主的最好管道。《聖經》指出：「你們因我的名無論求父什麼，我必要踐行，為叫父在子身上獲得光榮。你們若因我的名向我求什麼，我必要踐行。」(若 14 ： 13-14) 4 、要靜心冥想：靜心讓我們放鬆，使我們聰明，學會正面思考來面對人生各種挑戰。心靈平靜是一種幸福，靜心冥想是淨化心靈的良藥。
5 、要寬恕：宰相肚裏好撐船，寬宏大量原諒別人，自己也可以得到快樂，因為量大福大。君子不計小人過，退一步海闊天空，以德報怨是寬恕的最高境界。寬恕是一種慈悲，只要你寬恕，天主也會寬恕你一輩子所有的過犯。
6 、要愛：幸福是與天主同在，為愛而生活，我們要愛天主、愛自己、愛家人、愛朋友，要愛人如己，要和善待人，付出愛的能量越多，能得到更多的幸福快樂。德蕾莎修女也告訴我們：「裝滿愛德的皮箱，是我們唯一能帶到天上的皮箱。」施比受更有福。
靈修的學習是永無止境，如同孟子曰：「孔子登東山而小魯,登泰山而小天下。」(孟子‧盡心上)意思是站的越高，視野更廣闊；在浩瀚宇宙中我們要不斷尋求突破，要超越自我，要更上一層樓。靈修第一層次是修身養性，是遵守主的法律就是天主頒布的十誡，不犯罪。《聖經》告訴我們：「那聽天主的話而遵行的人，更是有福的！」(路 11 ： 28)第二層次是聆聽主的聲音，默想主的言語，才會有智慧。看到自己的優點及別人的優點，包容自己的缺點及別人的缺點，提升心靈力量，完成自我修練。第三層次也是最高的層次就是成為天主的兒女，得永生。《聖經》若望福音第十五章葡萄樹的比喻：「我是葡萄樹，你們是枝條；那住在我內，我也住在他內的，他就結許多的果實，因為離了我，你們什麼也不能作。」(若 15 ： 5)幸福的道路，就是與天主合一，只有天主才能賜給人們真正的福樂。靈修滿足我們對幸福的渴望。
每一個人的生命都是珍貴無比，都是天主的傑作，天主賦予我們不同的塔冷通(天賦才能)，我們要善用它，激發自己的潛能，讓生命凝結出珍珠。孔子自述：「五十而知天命」，找到人生的使命，去做對社會有貢獻的事。德蕾莎修女就是最佳典範，她是偉大的慈善家，獲得諾貝爾和平獎，她是窮人的天使，她不畏艱險，不怕犧牲，散發憐憫之心，以愛的行動來傳遞天主言語，燃燒自己去幫助他人，她用生命來歌頌天主。我們可以學習德雷莎修女的精神，找到自己的使命，讓我們的生命閃耀光芒。
